co najlepiej jesc na sniadanie

[...] i do tego biegam raz w tyg) Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) chleb razowy zytni masło daj oliwe z oliwek szynka szynke z piersi indyka/kurczaka a najlepiej piers z kurczaka ugotowana na kanapki bo nie zawiera roznych nie potrzebnych dodatkow pomidor płatki kukurydziane platki owsiane gorskie jogurt ser twarogowy chudy [...]

[...] zamiar jesc w szkole i nie chce sie zbyt wyglupiac z jakimis pudeleczkami ryzami itd :) - i nie wiem czy tutaj dodac jakiegos banana? bo gdzies widzialem ze w II sniadaniu najlepiej owoc zamienic na jakies warzywko .. no ale nie wiem:) Tak banan będzie najlepszy, aczkolwiek to zależy od wyliczonych kcal Obiad: Kasza (gryczana, jeczmienna) badz [...]

[...] możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane [...]

[...] ZASYPIA tunczyk w oleju 150g //TUNCZYK Z WODY Wprowadz zmiany ktore zalecilem, wylicz zapotrzebowanie na skladniki odzywcze wg podanego przeze mnie na poczatku wskaznika, najlepiej jakbys okreslil ile masz na sobie miesnia a ile tluszczu - potrzebujesz wiedziec ile masz suchej masy i wtedy dieta bedzie miala optymalne efekty. Jak juz sobie z [...]

2,2g białka ww okolotreningowo i rano kcal: 2390 -sniadanie wer1: 38 B/ 32 T/ 27 WW (dni treningowe) 3 jajka 180g pieczywo chrupkie 21g-najlepiej razowe,ale skoro sniadanie jest w domu to lepiej daj malo przetworzone weglowodany.np.platki owsiane szynka z piersi kurczaka 50g-lepiej naturalna piers nasiona slonecznika 50g +warzywa (pomidor, ...) [...]

[...] że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni nietreningowe kiedy brać magnez? 3. co uważasz o owocach i kiedy je ew. jeść i jakie ? 4. Chciałbym w poniedziałki i soboty ćwiczyć rano tzn po śniadaniu, co wtedy najlepiej zjeść? Może być takie śniadanie jak jadłęm dotychczas ?

Bienio_SR z tym, że bezpośredno po przebodzeniu śniadanie jest nie zdrowe to się z Tobą zgadzam.Oczywiście każdy posiłek powinien być zdrowy.Najlepiej śniadanie jeść jak król , obiad jak sługa, a kolację jak żebrak ; chodzi o kaloryczność i dobrą jakość posiłków. Jeśli masz trening przed kolacją, to jak najbardziej powinien być bardziej [...]

[...] pamiętajcie o tym, że ciało przyzwyczaja się do nowych bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do [...]

[...] co ile gram itp, znalazłem 1 poradnik to wiem że łyżka ma 15ml :P A tak jak ryż czy kalafior to nie wiem jak to oszacować, nie mam w domu wagi kuchennej W jakiej formie jeść najlepiej Jaja? mogą być surowe? takie z lodówki że walone i sobie je 'wypije'? Do diety planuje dodać jakiś preparat na apetyt, czytałem na forum kosztuje 15PLN ale [...]

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g)/ Musli domowej roboty? najlepiej głownie płatki owsiane - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Szynka (1 plaster)/ wywal, daj tutaj mieso gotowane/jajka na twardo na przyklad - 2-4 plastry [...]

[...] wegle bialko tluszcze bo naprawde juz sam nie wiem co o jakiej porze jesc, duzo jest ludzi co mowi, ze zadnych ww przed snem, a tez duzo ludzi poleca i juz sam nie wiem, najlepiej bedzie pewnie sprawdzic na sobie, ale staram sie unikac bledow... Zmieniony przez - dymolbeatz w dniu 24/05/2018 15:42:03 Zmieniony przez - dymolbeatz w dniu [...]

[...] zwiększenie masy mięśni. Mam 19 lat i w WOJSKU nie byłem, ale tyle słyszałem.." "..co do sniadania, powinno sie wypic co najmniej szklanke plynu, wody lub soku (najlepiej winogronowego) przed treningiem), do 30 minut po nim spora ilosc weglowodanow pozniej okolo godziny potem, czyli mozesz to zrobic np w pracy - sniadanie." [...]

[...] Szwecji wiec o ej godzienie jest lunch z reguly makaron z miesem,kurczakiém,ryz,lub to co mialem poprzedniego dnia na obiad.. Generalnie posiłek wygląda ok, z tym że: - najlepiej byłoby gdybyś używał makaronu gruboziarnistego - nie widzę żadnych warzyw w tym posiłku ważne żeby znalazły miejsce w każdym posiłku - nie widzę żadnych zdrowych [...]

[...] cyklu miesiączkowego, przed okresem organizm zatrzymuje wodę w organizmie (nie ma to związku z tym ile się wypije jej dzień wcześniej). Nie wiem też po co piszesz o ilości wypitej wody, oraz aktywności fizycznej w danym dniu, skoro oboje założyliśmy, że ważyłaby się zaraz po wstaniu (i najlepiej po wypróżnieniu). Pozdrawiam i lecę na trening ;)

[...] wielkości i składać się z białka, weglowodanów oraz możesz dodać do niego nie wielką ilość tłuszczy. Posiłek przed treningiem nie krócej niż półtorej godziny przed nim - a najlepiej sam sobie ustalisz ile czasu przed treningiem zjeść posiłek by nie odczuwać niestrawności w trakcie jego wykonywania. Posiłek potreningowy ma składać się [...]

[...] Wiesz jak nie bedziesz zmieniał prodktów, to dopadnie Cie monotonia ... i siegniesz po coś 'zakazanego'. Jesli chodzi o pory dnia i jak jesc. Wazne jest bys zjadł sniadanie najlepiej do pół godziny od wstania, potem jesz co 2-3 godziny małe posiłki i jest GIT. Co masz na myśli mówiąc "'wyczyszczenie' diety z przetowrzonych [...]

[...] - moze byc ? chleb zwykly z szynka z indyka serem zoltym pomidorem nie mam mozliwosci jesc czego innego bo jestem w szkole,jedynie moge zmienic chleb. na jaki najlepiej ? 3 takie kanapki wystarcza ? przed treningiem. ryz + piers z kurczaka nie moge zostac przy bialym ? po Tuńczyk - puszka + torebka ryzu wystarczy ? Jakie sa [...]

[...] i już Ci wejdzie spokojnie chleb zwykly z szynka z indyka serem zoltym pomidorem nie mam mozliwosci jesc czego innego bo jestem w szkole,jedynie moge zmienic chleb. na jaki najlepiej ? 3 takie kanapki wystarcza ? Zamiast sera i szynki mógłbyuś ewentualnie twaróg dać.Chleb razowy raczej.Czy trzy wystarczę - nie wiem nie znam twojego [...]

Nie najlepiej jest z godzinami jedzenia,praca mi skomplikowała te jedzenie i nie wiem co zrobić Jak pracuje od 6 do 14 to Śniadanie o 4 2 posiłek ok 7 lub może jakoś inaczej bym musiał podjadać na taśmie produkcyjnej :D bo przerwe mam dopiero o 9.00 Obiad 11.40 bo to przerwa Trening o 16.Przed treningiem kreatyna 5 g + dekstro juice Zaraz po [...]

[...] warzywo ok tylko warzywa w posiłkach około treningowych nie są wskazane o 17 ide na siłownie do 19 ćwicze (w dnie bez siłowni robie HIIT o 20) tutaj powinnienes zjesc ryz najlepiej bialy i cyc kuraka, ogolnie mieso badz ryba gotowana z pełnowartosciowym białkiem o 21 serek wiejski 0,1% tłuszczu ok ale moze byc tunczyk, ser twarogowy posiłek [...]